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010:基于努力的跑步:利弊

播客 2017年11月9日

 

 

什么是基于努力的跑步,优点和缺点是什么? 我们在本集中为您细分。 绝对有一个很好的时机和地点来进行基于努力的训练,而以步伐为主导的训练更合适。 

在本集中,您将学到: 

  • 什么是基于努力的跑步?
  • 不同级别的基于努力的运行
  • 您的大部分培训应该在哪个级别
  • 每个级别的目的以及产生的哪些培训适应
  • 有氧训练与无氧训练之间的区别
  • 我们的身体在训练过程中使用的不同燃料来源 
  • 强度水平如何影响人体使用的燃料来源
  • 基于努力和心率区训练的区别
  • 在正确的时间和错误的时间使用基于努力的培训与以节奏为基础的培训
  • 还有更多!

 

资源:

谢谢收听!!

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