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104:我能多快?

2019年9月5日

 如果您与一群跑步者进行对话,那么很快就可以讨论个人记录了。 自然地,在讨论之后会出现一些个人思想,这些思想通常是基于比较的。这些想法之一往往是: 我能快到多快?

在本集中,我们讨论个人记录PR’s, PB’s and goals overall. 跑步,及其所有定时结果和经过认证的课程,看起来像是一项容易客观化的运动。 这使得比较流行,并且使2:00:01和1:59:59之间的差异远远超出了非跑步者所能理解的范围。  

首先,新手被个人记录所包围。 每一场新比赛都是最好的,每一次长时间的训练都是最长的。 这使得这项运动从一开始就非常诱人。最终,所有跑步者都必须面对可怕的高原。 

经验丰富的选手可能已经到达了一个似乎无法逾越的墙,使他们无法再创下另一个纪录。 在这一点上,他们通常会放弃追逐唱片或加倍训练直到他们被打破,沮丧和完全疲倦。  

选项一: 怀疑实现梦想的可能性。 某人尝试和错过的次数越多,目标感就会越强,出现的借口就会越多。 我们只给自己起一个慢跑者的名字,而不是像快跑者那样的身体,无法训练足够的速度。我们提出了一系列无法​​实现目标的理由,这感染了我们对目标的承诺,这自然导致培训不足,并再次失去目标。  

选项二: 感觉被埋了,请尝试更深地挖掘。 一些运动员会看到目标有多接近,并在训练中扔掉了所有的停顿点。 它们可以增加整体运动量,延长跑步时间,增加锻炼次数,提高速度日的强度,增加锻炼强度,并在轻松的日子里加快步伐。 从本质上讲,它们在容易和坚硬之间失去了任何形式的平衡,并且将自己磨碎成排水的外壳。他们也错过了公关。在所有培训中,他们从没想过要考虑头脑的力量。 他们从来没有意识到小的调整,甚至逐季重复计划都可以获得更好的结果。 

那么,您实际上能变得多快? 如果这两个选项听起来很糟糕,或者听起来像是您已经失败了,那么请考虑采用另一种方法。 实际考虑您的目标和培训。  

  • 检查使您进入当前状态的计划是什么。 这只是建筑里程吗?是全身吗?它包括心理训练吗?
  • 新培训看起来像什么? 它专注于您的特定种族和目标时间吗? 您还在锻炼整体健身能力吗?您是否真的接受了这个目标是可能的?
  • 你有多想要它? 达到主要的时间目标会很痛苦,您是否准备好接受这种痛苦? 您是否因为不想再次感到痛苦而破坏?
  • 为什么您有一个更快的目标? 有比较吗?因为是零,数字是否方便? 您想打动谁,并想证明什么?为什么这很重要?  

您对结果的渴望以及为实现结果而付出的努力与目标首先存在的原因有关。 在您深入考虑这些问题之前,您可能不会粉碎该PR。  

 

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