其他情节和文章

129:停止伸展运动,改为做这些事情

2020年2月27日

大家都知道,避免受伤的最好方法就是伸展更多,对吗? 您是否曾经停止过思考自己为什么要伸展运动。在本集中,我们将探讨一些神话,并清楚地说明灵活性和灵活性之间的区别。 您可能已经互换使用了这些,这是不正确的。我们讨论如何实际提高灵活性。最后,我们介绍了如何通过从拉伸程序过渡到组织活动性和适当的强化来优化锻炼时间。 

剧集亮点:

扩展神话以及它们最有可能起源的地方。 2:13
 1.所有跑步者都应伸展。
 2.所有跑步者的肌肉均紧绷。
 3.您拥有的灵活性越强,那就越好。
  4. If you don’t stretch you’ll get injured.

灵活性与移动性。 11:00
流动性工作和力量训练–跑步者需要更多的东西。 23:59
密封感。 30:00
了解伸展运动对健康的益处为零。 49:15

资源:

希望你喜欢它!!让我们知道您是否有任何疑问要在我们的节目中回答!   

谢谢收听!!

想支持演出吗? 看看我们的选择 这里!

如果您有想要我们谈论的话题,请给我们发送电子邮件至 [电子邮件 protected]  or [电子邮件 protected] 

来找我们 on 脸书 and Instagram的 and say hi!  

节目的Instagram页面 @realliferunners

凯文 @ kevinbrown.rlr 

安吉 @ angiebrown.rlr

点击这里要求添加到我们的 私人Facebook部落!

对...发表诚实的评论 的iTunes。您的评分和评论确实有帮助,我们阅读了每篇!

订阅 的iTunes订书机SpotifyiHeartRadio, 要么 Google播客

想知道如何通过将力量训练纳入您的每周例行活动来成为更强大的跑步者吗?
单击下面,获取我们的自由奔跑力量巡回赛!

单击此处获得免费的跑步者力量巡回赛!