129：停止伸展运动，改为做这些事情
2020年2月27日大家都知道，避免受伤的最好方法就是伸展更多，对吗？ 您是否曾经停止过思考自己为什么要伸展运动。在本集中，我们将探讨一些神话，并清楚地说明灵活性和灵活性之间的区别。 您可能已经互换使用了这些，这是不正确的。我们讨论如何实际提高灵活性。最后，我们介绍了如何通过从拉伸程序过渡到组织活动性和适当的强化来优化锻炼时间。
剧集亮点：
扩展神话以及它们最有可能起源的地方。 2:13
1.所有跑步者都应伸展。
2.所有跑步者的肌肉均紧绷。
3.您拥有的灵活性越强，那就越好。
4. If you don’t stretch you’ll get injured.
灵活性与移动性。 11:00
流动性工作和力量训练–跑步者需要更多的东西。 23:59
密封感。 30:00
了解伸展运动对健康的益处为零。 49:15
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