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013:循环训练以获得更快的速度

播客 跑步 2017年11月30日

 

 

分期进行培训到底有什么用? 这是一个有趣的词汇,意指循环您的训练计划。 如果您正在为进球比赛而射击,或者只是想保持进步并变得越来越快,那么训练周期就非常重要。 

宏观周期是您训练计划中的重要组成部分,其中牢记一个目标,例如一年中的一个季节。 微循环是较大的宏观循环中的几周,您可以在此改变里程数和锻炼目的,以获取最大收益并避免受伤。

今天的一集充满了一些漂亮的技术资料和有关计划训练周期的准则,以使您的身体获得更快获得的收益。 骑自行车训练对于预防伤害和避免无聊也很重要。 

如果您想出去玩只是为了好玩,可以跳过这一步。 这是非常技术性的,因此,如果您对此不感兴趣,那就不要大意了! 如果您想学习一些更快的新方法并制定训练计划以进入目标比赛,那么这是必须听的一集。 拿起一个笔记本,因为您可能想在这个笔记本上做笔记! 

 We talk about: 

  • 大循环和微循环之间的区别
  • 培训的三个重要阶段(宏周期):基础建设,速度建设和调峰/渐缩
  • 每个阶段应重点关注的关键事项
  • 每个阶段的目的
  • 每个阶段的示例锻炼
  • 每个阶段进行演习,岩心和加固的重要性
  • 如何成功减少比赛难度
  • 当然,这与我们以外的生活有何关系!

谢谢收听!!

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