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152:如何在休息后安全返回运行

计划和目标 2020年8月6日

训练一致性中断的原因可能很多。 您可能会生病,休假,忙于工作,需要在比赛后长期康复或受伤。 长期改进的关键不是您不能休息,而是’如何成功返回。 回到所有人的道路并不相同,但是有一些更安全的准则可以遵循。  

剧集亮点

 

跑步并非完美的道路 

如果您出于某种原因退出了运行,则需要一个恢复计划

卷土重来是身心的

如果因为你错过了几天“didn’t have time”

如果您错过一个星期没有受伤

因受伤错过一周

因病错过了几周

您参加了一场大比赛,哎呀,一个月过去了,您跑了2-3次

备份时,请专注于建立良好的例程

 

 

 

希望你喜欢它!!让我们知道您是否有任何疑问要在我们的节目中回答! 

 

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