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158:跑步中节奏的重要性

运行形式 2020年9月17日

 

您想快速运行。 你想跑得远。 当您沿着小路或街上奔跑时,您还希望看起来很棒。 也许您听说过自己天生就有跑步的形式。 也许您听说过,多跑步自然会修复您的跑步形式。 这只是某种程度上的正确和某种误导。 事实是您可以改善自己的形式。 跑步是一种可以训练的技能。 今天,我们将讨论节奏的概念以及它的重要性,但是一种尺寸并不适合所有人。 

 

剧集亮点

跑步是一开始自然而然的技能 

生活在坚硬的表面和鞋子上已经改变了我们的自然形态

仅仅因为您可以跑步,并不意味着您在发挥自己的能力

的importance of cadence

步履蹒跚和改组的陷阱

的“magic”节奏数180

为什么很难想出更好的形式

一种增加节奏的简单方法

 

本周挑战:  Cadence Challenge

-计算您每分钟要执行多少步。 

 

您可以将左,右,左,右数为1、2、3、4,也可以只数一只脚并乘以2。 

 

-例如:如果您计算右脚撞到地面的次数并得到80,则乘以2得到160。 这就是您的节奏或每分钟的步数。 

 

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