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167:跑步者的髋关节稳定性和活动性

流动性 强度 2020年11月5日

在跑步方面,我们都希望自己坚强并且耐受伤。 我们想要的最后一件事是被痛苦或伤害所困扰。 我们希望能够运行得更快,更长,并且不受限制。 实现这一目标的一种方法是建立强大的运营基础,而我们’不谈论里程。 今天,我们专注于跑步者需要关注的最重要的关节之一:臀部。 我们介绍了髋关节稳定和活动性意味着什么,为什么同时需要它们,拥有坚硬而活动的臀部需要什么肌肉和动作,以及每天或每周可以做些什么来改善跑步基础以变得更强壮并防止受伤。

 

剧集亮点

 

稳定性和机动性之间的区别,以及为什么我们需要每个人

流体在各个方向上的运动和强度在各个方向上的重要性

疼痛:原因还是结果?

强大的肌肉可以稳定我们的身体,使我们在跑步时保持直立

臀部最常见的紧绷部位

我们该怎么做才能改善髋关节的活动能力?

 

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