002: 碳负荷与脂肪适应训练: 什么's the right way and should you try it?
2017年9月28日所以呢’应对碳装载？ 作为跑步者我们应该做什么？ If so, what’最好的方法（也是最糟糕的方法？）
然后那边’跑步社区中关于脂肪适应性训练，生酮饮食和成为肥胖者的新话题“fat-adapted”运动员（或一般人）。 What’s that all about?
那里有很多跑步者都有这种心态，“我跑了一堆，所以我可以吃任何我想要的东西。” 这真的是正确的心态吗？或者您可以通过改变饮食习惯来真正提高自己的表现并在跑步时感觉更好吗？
今天听’s集，了解所有更多内容。 总体而言，关键是您正在执行哪种运行方式以及您的目标是什么。 试图赢得比赛的精英马拉松运动员将有一个目标是完成比赛的人不同的加油需求。 我们将为您提供一般准则和最佳做法，以确定您是否甚至根本不需要装载碳。 如果您决定参加比赛，请确保正确执行并提前一周开始。 今天我们给您详细的计划’首先，消耗掉您的碳水化合物储备，然后重建它，为您的比赛做好准备。
您还将学到：
- 什么 are the different varieties of carbs that are good for carbo loading
- 特定的碳水化合物建议，包括不同种类的谷物，水果和蔬菜，可以尝试一下，以找出最适合您的碳水化合物
- 装载碳水化合物的最佳方法，包括比赛开始前一周的时间表
- 为什么标准的美国饮食对我们来说不是跑步者或一般健康人的最佳选择
链接和资源：
- 马拉松和半程马拉松营养的新规则：一项超越身体的尖端计划“The Wall” by Matt Fitzgerald
- 跑步者的零食创意
- 什么 is processed 餐饮 and why is it not the best choice for us?
感谢收听！
分享您的想法：
分享此节目 脸书 要么 Instagram的 的 并将您的评论保留在该情节的图像下方
为了帮助表演：
对...发表诚实的评论 的iTunes 。您的评分和评论确实有帮助，我们阅读了每篇！
在您选择的iTunes或播客播放器上订阅。
在这里查看我们的其他剧集：
不要忘记：本网站上的信息并非旨在治疗或诊断任何医疗状况或提供医疗建议。它旨在用于健康和保健领域的普通教育。本网站中包含的所有信息本质上都是教育性的。对于您的具体情况，不应考虑任何医疗建议。
想知道如何通过将力量训练纳入您的每周例行活动来成为更强大的跑步者吗？
单击下面，获取我们的自由奔跑力量巡回赛！
