其他情节和文章

021:为什么卡路里计数不起作用

餐饮 播客 2018年1月26日

 

 

我们以前都听说过:减肥,我们需要燃烧的卡路里比消耗的卡路里更多。 我们需要少吃多运动,对吗? 我们体重增加是因为我们进食过多,缺乏自我控制力以及运动量不足。 Wrong!  

体重控制远不只是卡路里热量的增加。 当然,限制热量的计划可以在短期内奏效,但是为什么所有饮食中的95%都失败了? 

容易,因为它不可持续。 我们的身体旨在适应。 如果您继续限制卡路里,您的身体会适应并且您将继续减少卡路里以获得相同的结果。 您只能减少到现在! 

还有数以百万计的其他事物在起作用,例如我们的激素,炎症,压力,睡眠和一般生活。 所有这些都与我们的体重增加或减少的方式有关。 

如果您在减肥方面遇到问题并且感到困惑,请收听今天的一集。 可能不是你的错 多年来,我们一直被错误地提供信息,所以也难怪我们都感到困惑。 

在今天的一集中,我们谈论: 

  • 热量输入的经典模型-热量输出以及为什么长期不起作用
  • 为什么不是所有卡路里都一样产生
  • 为什么食物质量比您意识到的重要得多
  • 激素如何在我们的体重管理中发挥作用
  • 限制饮食的问题
  • 为什么跑步不是减肥的解决方案
  • 如何与食物建立健康的关系
  • 什么 the long term solution is for weight control
  • 以及更多!

安吉节食了多年,并一直在体重增长中挣扎。 通过了解食物在整体健康中的作用,她得以打破饮食周期,减轻体重并感觉比以往任何时候都更好。 希望她的故事可以帮助您解决可能遇到的困难!

 Have a great week!

谢谢收听!!

为了帮助表演:
分享此节目 脸书 要么 Instagram的 的

对...发表诚实的评论 的iTunes 。您的评分和评论确实有帮助,我们阅读了每篇!

订阅 的iTunes ,缝合器或Google Play

对培训计划和指导感兴趣? 在这里查看!

右键单击此处将此集直接下载到您的计算机

 看看我们的其他剧集 这里

 查阅我们的全新会员专区,其中包含大量的资源,包括针对特定距离的训练计划,基于非距离的训练计划,增强,拉伸,泡沫滚动和移动性练习的巨大视频库,以及有关选择正确跑步的指南鞋子,还有更多! 在这里检查.

不要忘记:本网站上的信息并非旨在治疗或诊断任何医疗状况或提供医疗建议。它旨在用于健康和保健领域的普通教育。本网站中包含的所有信息本质上都是教育性的。对于您的具体情况,不应考虑任何医疗建议。
 

想知道如何通过将力量训练纳入您的每周例行活动来成为更强大的跑步者吗?
单击下面,获取我们的自由奔跑力量巡回赛!

单击此处获得免费的跑步者力量巡回赛!