022：如何开始（或重新开始）锻炼习惯
2018年02月08日
我们以前都去过那里。 无论我们是在健身之旅的开始还是从车上掉下来，我们所有人都面临着尝试开始或恢复健康习惯的挑战。 我们知道我们需要锻炼，但是如何使它成为我们日常生活中甚至不必考虑的部分？
输入 习惯的力量 查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）。 这本最新读物解释了养成习惯背后的科学，因此，我们将这些信息应用到了养成锻炼习惯上。
在本集中，我们谈论：
- 如何养成习惯
- 习惯形成的三个主要组成部分，即所谓的习惯循环
- 您需要什么来养成新习惯
- 如何加强这种行为以使其成为习惯
- 常见触发器和增援的想法
- 如果您不习惯并且想重新开始该怎么办
- 如何解决和改变不良习惯
- 还有更多！
我们认为您真的会喜欢这些概念在现实世界中的应用，不仅用于跑步和锻炼，而且还适合您生活中的其他方面！
祝你有美好的一周！
抱歉，我们错过了上周发行的一集。 得了流感，凯文失去了声音，所以当现实生活陷入困境时，我们不得不跳过一周。 :( 我们将竭尽全力防止这种情况再次发生！
感谢收听！！
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