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022:如何开始(或重新开始)锻炼习惯

个人发展 播客 跑步 2018年02月08日

 

 

我们以前都去过那里。 无论我们是在健身之旅的开始还是从车上掉下来,我们所有人都面临着尝试开始或恢复健康习惯的挑战。 我们知道我们需要锻炼,但是如何使它成为我们日常生活中甚至不必考虑的部分?

输入 习惯的力量 查尔斯·杜希格(Charles Duhigg)。 这本最新读物解释了养成习惯背后的科学,因此,我们将这些信息应用到了养成锻炼习惯上。 

在本集中,我们谈论:

  • 如何养成习惯
  • 习惯形成的三个主要组成部分,即所谓的习惯循环
  • 您需要什么来养成新习惯
  • 如何加强这种行为以使其成为习惯
  • 常见触发器和增援的想法
  • 如果您不习惯并且想重新开始该怎么办
  • 如何解决和改变不良习惯
  • 还有更多!

我们认为您真的会喜欢这些概念在现实世界中的应用,不仅用于跑步和锻炼,而且还适合您生活中的其他方面! 

祝你有美好的一周!

抱歉,我们错过了上周发行的一集。 得了流感,凯文失去了声音,所以当现实生活陷入困境时,我们不得不跳过一周。 :(  我们将竭尽全力防止这种情况再次发生! 

感谢收听!!

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