其他情节和文章

029:您是否正确伸展?

播客 跑步 伸展 2018年3月29日

 

确保你伸展,所以你不’t get hurt!  有时候,有圣人的智慧可以经受住时间的考验。 Other times, it’只是一种传承了多年的培训方法,而没有人真正质疑过这一点。 作为现实生活中的跑步者,我们在锻炼时经常会被时间压缩。我们讨厌浪费时间进行任何对绩效没有实际好处的活动。 

在这一集中,我们讨论了伸展运动的神话,实际上导致柔韧性和活动性的三个主要组成部分以及如何处理身体的紧绷感。 我们涵盖了为什么我们所做的大部分拉伸工作虽然不是负面的,但不能达到我们认为的目的。最重要的是,我们介绍了替代许多人已经从事多年的常规静态拉伸的方法。 

在本集中,您将学到:

  • 灵活性和机动性之间的区别
  • 有3个主要因素限制了任何给定关节的运动
  • 伸展运动时您实际上在做什么
  • 你应该伸展多长时间 
  • 伸展肌肉或组织的最有效方法
  • 伸展运动如何影响身体的紧绷感
  • 如何有效利用自我动员释放体内紧绷的斑点

 感谢收听!!

为了帮助表演:

如果您有想要我们谈论的话题,请给我们发送电子邮件至 [电子邮件 protected]    

来找我们 on 脸书 要么 Instagram的 打个招呼!

对...发表诚实的评论 的iTunes。您的评分和评论确实有帮助,我们阅读了每篇!

订阅 的iTunes,缝合器或Google Play

对培训计划和指导感兴趣? 在这里查看!

右键单击此处将此集直接下载到您的计算机

在这里查看我们的其他剧集

观看我们的新会员专区,其中包含增强,拉伸,泡沫滚动和运动练习的巨大视频库,有关选择合适的跑鞋的指南,等等! 在这里查看。

不要忘记:本网站上的信息并非旨在治疗或诊断任何医疗状况或提供医疗建议。它旨在用于健康和保健领域的普通教育。本网站中包含的所有信息本质上都是教育性的。对于您的具体情况,不应考虑任何医疗建议。
 
 

想知道如何通过将力量训练纳入您的每周例行活动来成为更强大的跑步者吗?
单击下面,获取我们的自由奔跑力量巡回赛!

单击此处获得免费的跑步者力量巡回赛!