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003:力量训练:原因,内容和方式

播客 跑步 2017年9月28日

 

力量训练:为什么对跑步者来说很重要,并且需要重点关注哪些关键练习?

在本集中,我们将深入研究跑步者:原因,内容和方式。 跑步社区在推动跑步常规方面有很大的推动力,’发生这种情况的原因很多! 作为跑步者,我们喜欢跑步,但是我们可以’当我们跑步时,不要忘记所有可以稳定我们的肌肉。 These muscles aren’总是通过独自跑步来适当加强。 我们需要添加其他练习来支持跑步,防止受伤并最终使我们成为更好的跑步者。 

力量训练对我们有很多意义,因此我们分解了它的原因’如此重要,以防万一’t on board yet!  我们还将讨论最好集中在哪些肌肉上,以及您今天就可以开始进行的特殊锻炼(无需任何设备),以帮助您确定那些最重要,最被跑步者忽视的肌肉。 我们讨论了远端运动的近端稳定性的概念(听一下这个有趣的短语在您下一次的鸡尾酒会或长期跑步中意味着什么!),如何改善神经肌肉的募集,力量和跑步效率。 

哪些肌肉对我们来说最重要? 根据目前的证据和研究,我们可以使用哪些最有效的运动来瞄准这些肌肉? 另外,哪些肌肉不’是否真的需要集中精力,因为它们通常更强壮,从而导致身体失衡? 这些都是我们今天要回答的问题!

别忘了...

这如何适用于我们生活的其他方面? 我们谈论作为父母的一些挣扎,以及我们每个人如何在生活中需要一个良好的支持系统来帮助我们保持理智。 作为父母,我们会尽一切努力。 我们同时戴上一百万顶帽子:妈妈,爸爸,丈夫,妻子,教练,老师,医生,律师,boo boo fixer,管家,厨师,园丁,泳池清洁剂,司机...清单不胜枚举。 Let’s be real - it’s exhausting.  我们需要一个支持系统来帮助我们度过难关。 认识我们,热爱我们,分享我们的价值体系并可以在所有艰难时期为我们提供支持的人们。 我们的生活中需要那些人。 

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