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030:受伤后重建

受伤 播客 跑步 2018年04月05日

 

 

受伤。 The runner’克星。有时这是可以避免的。 其他时间不是。有时我们跌倒。 有时,伤害是过度训练的结果。无论哪种方式,很多跑步者都会发现自己受伤后需要重建里程。 

今天,我们谈论受伤后的重建速度和力量。 我们从一些技巧开始,说明如何防止这些小小的疼痛和痛苦变成更大的伤害(提示,如有疑问,请解决!)。 

不幸的是,并非所有伤害都是可以预防的。 有些更严重。有些需要可怕的时间。 如果您确实受伤了,那么肯定有好坏的方法来恢复跑步并恢复健康。 

今天我们谈论:

  • 为避免受伤该怎么办
  • 自我治疗的方法,以防止小小的疼痛和痛苦变得更大
  • 受伤康复时保持体形的方法
  • 受伤清除后如何安全地重新运行
  • 了解何时更改培训计划可能是必要的
  • 您需要多少时间才能回到受伤之前的位置
  • 防止培训再次发生的三个主要领域

希望你喜欢它!!让我们知道您是否有任何疑问要在我们的节目中回答! 

感谢收听!!

为了帮助表演:

如果您有想要我们谈论的话题,请给我们发送电子邮件至 [电子邮件 protected]    

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