031：减肥
2018年4月12日
我们都希望看起来不错，感觉强壮并保持健康。 这就是为什么很多人开始跑步的原因。 但是，尽管有些人在减肥过程中自然会减轻体重，但对其他人而言却并非如此。
是什么赋予了？ 如果我们开始跑步，那重量不应该掉下来吗？ 不幸的是，对于我们大多数人而言，并非如此。 体重会影响很多因素，因此改变一件事可能会导致体重减轻，也可能不会导致体重减轻。 独自跑步不能保证减肥和瘦身。 看一下任何马拉松比赛的起跑线。 有各种形状和大小的人，他们都将奔跑相同的距离，并且大多数人已经跑步和训练了数月或数年 for it. 独自跑步不会导致某种身体类型，体重或形状。
今天，我们谈论影响体重的众多因素，以及为什么跑步可能是减肥的最佳途径，也可能不是最佳途径。 本集开始时有很多科学知识，但我们认为有必要了解您体内的状况，以便您为自己做出最佳决定。 在20分钟大关附近，我们将进行一些具体的操作，以帮助您通过体育锻炼来减轻体重。
请记住，跑步和体育锻炼仅占您身体外观和体重的20％。 我们在食物，睡眠和生活的其他方面选择的生活方式占其他80％，因此，尽管跑步和体育锻炼很重要，但这绝对不是我们唯一要考虑的事情。
在本集中，我们谈论：
- 哪些因素导致体重减轻或体重增加
- 我们的激素如何发挥作用
- 卡路里真的重要吗？
- 我们的食物质量有多重要？
- 为什么研究一个人如此重要
- 如果您的目标是减肥，建议的跑步时间表
- 为什么减肥和参加比赛训练有时会互相对立
- 了解减肥目标和赛车目标之间的区别
- 如果您想减肥怎么办
希望你喜欢它！！让我们知道您是否有任何疑问要在我们的节目中回答！
谢谢收听！！
为了帮助表演：
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