其他情节和文章

036:克服跑步疲劳-精神与身体

播客 跑步 2018年5月17日

 

 

我怎么这么累

跑步者知道疲倦是什么感觉。 作为现实生活的跑步者,他们承担着工作,家庭和其他责任,我们当然知道疲倦是什么样的。 但是疲劳到底是什么呢?

科学家曾经试图通过严格的生理模型来找出运动引起的疲劳。 他们认为身体在某个时刻刚耗尽燃料,这使我们感到疲劳。他们谈论了加油,体内副产物的积累(为什么您认为每个人都知道乳酸!?)以及我们细胞内发生的其他物理变化。 

当然,这可以解释疲劳,但这是整个故事吗? 作为忙碌的父母,我们知道’不仅使我们感到疲劳的身体事物。 当我们生活中承受着很大的精神压力或上百万种事情时,即使我们可能有足够的睡眠或饮食正确,我们也会感到疲倦。 那么,整个故事是什么?

我们可以’不要忘记大脑及其在疲劳中的作用。 我们的大脑试图保护我们,并向我们的身体发送信息,告诉我们在实际达到身体极限之前我们已经感到疲劳。 Why?

在今天’我们谈论的s集:

  • 我们体内的能量系统
  • 低速行驶时人体如何自然切换燃油系统
  • 副产品的物理堆积如何使我们感到疲劳
  • 乳酸为什么不’就像您一直想的那样,实际上会导致疲劳和肌肉烧伤
  • 氧气在该方程式中的作用
  • 大脑的最新研究’在将身体信号解释为疲劳中的作用
  • 大脑如何通过预测危险来尝试保护身体
  • 大脑如何吸收所有信息,然后决定向前推动还是放慢速度
  • 德科尼格’s危险评分-我们的疲劳水平与跑步多远和剩下多少有关系
  • 以及更多!

希望你喜欢它!!让我们知道您是否有任何疑问要在我们的节目中回答! 

谢谢收听!!

为了帮助表演:

如果您有想要我们谈论的话题,请给我们发送电子邮件至 [电子邮件 protected]    

来找我们  on 脸书  and  Instagram的 的  and say hi!

对...发表诚实的评论 的iTunes 。您的评分和评论确实有帮助,我们阅读了每篇!

订阅 的iTunes , 订书机 ,Spotify或Google Play

对培训计划和指导感兴趣? 在这里查看!

右键单击此处将此集直接下载到您的计算机

在这里查看我们的其他剧集

观看我们的新会员专区,其中包含增强,拉伸,泡沫滚动和移动性练习的巨大视频库,有关选择合适的跑鞋的指南,等等! 在这里查看。

不要忘记:本网站上的信息并非旨在治疗或诊断任何医疗状况或提供医疗建议。它旨在用于健康和保健领域的普通教育。本网站中包含的所有信息本质上都是教育性的。对于您的具体情况,不应考虑任何医疗建议。



想知道如何通过将力量训练纳入您的每周例行活动来成为更强大的跑步者吗?
单击下面,获取我们的自由奔跑力量巡回赛!

单击此处获得免费的跑步者力量巡回赛!