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045: How to Prepare 对于 a Marathon - Mind 和 Body

跑步 2018年7月19日

 

马拉松是一场比赛的野兽。 许多跑步者将马拉松作为长期目标或跑步成就的最高点。 

其他一些每年运行几次,而很少有少数几个计划在美国每个州运行一个或瞄准全球目的地。 不管您从第一场比赛到一百分之一比赛可能落在什么地方,很明显,马拉松并不容易。

 进行马拉松比赛需要大量的身体准备。 

  • 跑步者必须增加他们的脚踩时间和完成跑步的时间。 
  • 他们需要能够学习如何在跑步中加油。 
  • Training 对于 a marathon should include practicing different types of fuel to see which option works best with your body.  
  • 跑步者还需要能够应付跑步时的饮酒问题。 
  • 身体准备会滑入精神挑战,因为训练需要能够处理比赛当天发生的一切。

 从精神上讲,马拉松可能令人生畏。 

  • First timers must be prepared 对于 something they have never done before.  
  • 训练计划很少使新的马拉松运动员超过20英里,但比赛要求26英里。 有多种锻炼方法可以帮助跑步者在心理上弥补这一差距。
  • 相信培训计划可以使您信心十足,就像与有经​​验的教练一起工作一样。 
  • 与团队成员进行面对面或在线的培训可以提供支持和问责制。

Finally, Angie discusses the idea of showing 感谢 对于 the goal while on the path to achieve the goal.  这是一次奇妙的思想转变,有助于克服比赛前的恐惧以及无论比赛结果如何,比赛后可能出现的失望情绪。 

请记住,马拉松是一项艰巨的任务,需要适当的培训。 这项训练应培养出一个身体健壮的跑步者,他也要有信心和精神毅力来战斗,并克服在赛道上或驶出路线时遇到的任何障碍。  

希望你喜欢它!!让我们知道您是否有任何疑问要在我们的节目中回答!  

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