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047:如何使跑步和健身适应您的忙碌生活

播客 2018年08月02日

我怎么可能全部放入? 我感觉自己正在努力跟上工作和家庭的生活...我要在哪里找到改善饮食的空间,更不用说身心健康了? 当尝试将工作,孩子和健身结合在一起时,您很快就会感到不知所措。您如何确保每个领域都受到关注?

本集介绍了定期检查的步骤,并确保您清楚自己要完成的工作以使自己感到满意和幸福,而不仅仅是忙碌而又精神mental琐。

首先,您需要认真诚实地确定优先级。 这些建议基本上来自您将阅读的每本自助书。 花时间写出生活中的类别,然后按重要性排序。 其实写下来。确定适合类别的主要目标,并了解实现这些目标所涉及的时间表。 再次,实际写下来。现在,以诚实的眼光再次检查列表,以了解您的优先级,起点和目标。根据需要擦除并重写。 

要评估的一些常见类别包括:

  • 身体健康
  • 情绪/心理健康
  • 浪漫/热爱生活/亲密关系
  • 爱好/休闲时间
  • 专业成长/职业
  • 环境
  • 朋友和家人
  • 财政
  • 灵性
  • 个人成长与发展

第二步是清楚地说明您实现列表中的目标和优先级的原因。 找到你的原因。同样,当发现有冲突的目标时,请根据需要进行重写,或者您会注意到所有原因似乎都指向相同的优先级,但是您将其中一个放在了低位。 在这里说实话,以后您不会感到失望。

第三步很关键,对某些人来说可能更难。 与您的支持网络联系,让他们知道您的目标,时间表,可能如何影响他们以及他们如何为您提供支持。 到现在为止,您应该能够向任何人解释您的原因,无论是您的配偶,孩子还是老板。那些离您很近的人至少需要接受目标,如果他们还没有完全实现目标,那么您将需要一些额外的啦啦队长。 从一开始和贯穿目标的整个过程中进行公开交流对于您和您的支持者至关重要。

最后,当您认真诚实地提出优先级列表时, 在这些优先事项中创建目标,为您的目标辩解,并与支持网络建立牢固的沟通渠道,您需要继续朝着目标前进。 这条路可能会弯曲得比预期的要长一些,但伸展的时间会比预期的长,但是您需要继续朝着目标的方向前进,因为这就是幸福所在。即使您只是迈出第一步,只要知道您每天都在朝着自己的目标努力,您就会更快乐,更充实。

作为一个额外的提示:当出现新情况时,请根据优先级列表对它们进行评估,如果需要,请拒绝。 如果生活中的事情与您当前的工作重点和目标不符,请说不。唐’再给自己做一件事情,导致更多的压力和更少的时间专注于对您而言实际上很重要的事情。 当您达到设定的目标时,根据目标,您可能需要重新查看优先级大的列表。应该定期检查此步骤列表,以确保优先级列表仍与您想要的列表保持一致。 至少每90天检查一次列表,并根据您的目标时间表至少考虑30天。

把它们加起来:

  1. 确定您的优先级。 
  2. 设定目标。 
  3. 与您的支持人员联系。
  4. 使您的行动与目标保持一致,将更多的时间花在较高的优先级上,而将较少的时间花费在较低的优先级上。 
  5. 定期进行重新评估,以确保您仍在正确的时间上度过时光,以带给您生活中最大的成就。

 Resources:

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