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061:您比赛太多吗?

2018年11月8日

你有一个似乎每个周末都参加比赛的朋友吗? 在本集中,我们将探讨持续赛车的优缺点。凭借高中赛车的背景,凯文在后视镜中有如此多的比赛,他无法计数。 另一方面,安吉(Angie)成年后就参加了比赛,自然而然,很少有种族需要反思。然而,在接下来的三个月中,她确实有几个人在排队。

首先,让’s认为赛车之所以出色,有很多原因,而这场比赛绝对不是在抨击赛车。 我认为,在赛车环境中,您可以与跑步社区建立最深刻的联系。比赛可以提供不断激发动力的人。 竞赛是一种无法通过锻炼来测试您的身心的方法。最后,没有什么比参加比赛更能让您为比赛做好准备了。拥有经验有助于消除因未知情况而产生的一些担忧。 

将赛车作为直接训练的想法与赛车相结合,是为更多赛车做准备的一种方式。 有时候很难为锻炼带来正确的力量,但是在比赛中很容易增加强度。 It’当您被其他人包围时,击中时间更容易,并且它可以帮助头脑将所有种族视为获得更大成就的垫脚石。 当将比赛设计为锻炼时,可以轻松地在腿疲倦的情况下完成比赛,并且没有理由将训练更改为逐渐变窄的方式,因此不会影响整个训练周期。 

作为锻炼,我最喜欢的一些比赛几乎涵盖了所有比赛距离。 10k比赛是一场漫长的节奏,足以为马拉松或半程马拉松做准备。 5k可能​​是一次很棒的精神休息,同时可以穿越马拉松计划的各个步骤。 考虑运行5k长时间预热并冷却下来以偶尔替换长时间运行。最后,半程马拉松是一场不错的测试比赛,大约要在马拉松比赛前六到八周进行。 它也可以用作更快的长距离运行,以准备从10k到完整的马拉松比赛。

另一方面,有些人很容易成为种族歧视的受害者。 这是一个非常个人的问题,其中包括您一开始的赛车动机。 如果您一个星期又一个星期地专注于比赛的时间结果,那么您最终会精疲力尽。 这个问题与我们之前关于激励性演讲的讨论类似-您只能如此频繁地在情感和身体上进行深入挖掘。 您的身心都需要时间恢复,一个星期可能还不够。

您可能会过度使用的迹象包括比赛时间达到平稳状态或普遍失去乐趣。 过度竞赛的另一个问题是培训的某些方面可能会消失。当您制定每周长跑,力量日,速度日和恢复日的总体计划时,赛车会破坏平衡。 现实生活中的跑步者明白,跑步并不是一天中唯一的活动。在已经忙于工作,运输孩子,帮助做家庭作业和计划晚餐的生活中,不断的赛车确实会破坏平衡。 

最终,这一切都回到个人的角度。 确定为什么要参加特定比赛并确定它是否适合您的日程安排。 也许下一场比赛更适合作为训练。也许您应该休息一会儿。 也许您只是真正享受赛车的乐趣。如果说’是你,然后系好鞋带然后走出去。祝您跑步愉快,总有一天我们可能会在起跑线上见到您。 

资源: 

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