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085:为什么您的培训计划可能行不通

2019年4月25日

 

互联网是一个很棒的地方,因为您可以向它提问,它将为您提供数百万个答案。 如果您正在寻找适合自己的健身计划或因为即将参加比赛而正在寻找训练计划,那么只需单击几下鼠标,便有多种选择。

在这一集中,我们讨论了为什么这些计划各自都有自己的积极和消极。 

首先是计划的弊端。 大多数计划都是根据对精英进行研究并且对其他人有效的一种培训哲学制定的。 训练方式很多,在提高健身水平上,它们都有相同的最终目标。正确的计划是一种带来乐趣,带来成果并让您免受伤害的计划。 

尽管大多数计划都能奏效,但有些计划会更快获得更好的结果,因为每个人对不同风格的适应不同。 仅仅因为您和您的朋友以相似的速度奔跑,并怀有相同的目标比赛,并不意味着您和他们的同一个计划都能得到最好的服务。 

节目中讨论的另一个重大问题是重复执行相同的计划,因为它以前对您有用。 我们对此有些微不足道,但想法是重复是件好事,但最终您的身体会适应得如此之快,以至于您不再能获得许多好处。 

最后,现实生活使计划陷入困境。 如果您被锁定在一个计划中,但一次只能停留2天,那么当该计划需要调整时会发生什么? 计划是好的,但它们需要具有一定的灵活性和指导以最有效地使用。

从积极的方面来说,计划之所以有效,是因为它们可以帮助您始终专注于最终目标。 如果您偏离设定的路径,则总体规划应将您带回到您要去的地方。 

其次,计划可以让您了解自己。 我认为,精心设计的计划不仅会让您更健康,而且会一路教您。 当您不必担心锻炼是什么时,您可以关注锻炼期间的感觉,睡眠,食物和压力如何影响锻炼。 您可以了解自己的努力程度。您可以了解自己有多努力的能力。

最后,这个问题对我来说已经很长一段时间了,这仍然是我一直在努力的事情。 具有框架和结构实际上可以增加您进行实验的自由。当你不必担心昨天’s锻炼或明天的计划,您可以参加当前的锻炼。 您可以尝试强度级别和恢复。您可以即时调整锻炼,因为您了解全局。

这最后一点与生活的其他方面是如此美妙地联系在一起。 Diets don’工作。您已经听说我们,尤其是Angie,一直都在宣布这一消息。 但是,健康饮食的基本框架使您可以采用灵活的计划来适应一天的生活,该计划可以使一餐饭后有所作为,而另一餐饭后则保持平衡。 在组织您的日/周/月时,了解目的地和完成任务的基本框架会很有帮助。我喜欢有一个简短的待办事项清单,所以当时间开放时,我不会’不必考虑要完成什么任务。 在这个确切的时间范围内,我没有输入显示备注的固定时间表,但我知道今天就可以完成。

尽管我抵抗了很长时间,但框架使所有事情井井有条,清晰明了,使生活,健身,营养以及其他任何事情都变得更加轻松。  

 Resources: 

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