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090:练习这两项技能如何使您成为更好的跑步者

心态 五月30,2019

今天’情节有点棘手,要求您实际上与您的情绪保持联系,但是’这集完全有可能(而且很有可能)比我们提供各种新锻炼供您尝试的方式更能改变您的跑步方式。

首先,让’建立一件事。 没有人从头开始。 即使您从未迈出过一步,也对跑步及其与您的关系有一定的信心。 这可能是积极的,因为我认为每一项练习中最好的部分就是我们刚跑步的部分。 还是负面的,就像安吉(Angie)知道的那样,跑步是您在练习开始之前必须经历的事情“real practice” could begin.  

如果您已经跑步,则无论休息或休息时间长短,您都有跑步的身心经验,这些经验将在您继续跑步的旅途中延续下去。 在第二轮或第三轮比赛中,恢复身材比达到相同健身水平要容易得多。您仍然有造成最后一次受伤的相同肌肉缺乏症。 您从上一场比赛中获得了快乐。如果最后一个周期的结局不好,您会感到失望。有正面和负面。

无论您在跑步途中处于何处,如果要从当前位置进行改善,都需要知道该位置。 有一些选择。如果您只是参加比赛,请利用这段时间。您还可以找到并参加比赛。如果您不想为比赛付费,或者只是不想参加比赛,可以尝试2英里(或10分钟)的个人计时赛。 也尝试一些强度测试。尝试这些练习失败。坐墙,蹲坐,小腿抬高,引体向上,俯卧撑,木板和侧板。另外,请尝试对自己进行录像,以确保您的表格符合要求。

现在是困难的部分,也是最好的部分。 毫无判断地接受您当前所在的位置。 避免与他人或自己的先前版本进行比较。 只需接受计时和力量测试是您旅途中的检查点,即可帮助指导下一个阶段。 不要为您的当前状态而撒谎,这只是在破坏您所建立的基础。

您如何接受当前的身体状态,尤其是当您不想要的状态时? 饶恕。请原谅自己退后的步伐,回避的步伐或错误的选择,使您身处其中。 You can’无论如何都不要改变它们。确实,您认为负面的任何事物都是为了教您一课并帮助您成长。 在更高的层次上,您可以查看自己的挣扎并找到要学习的课程。在更简单的水平上,您可以原谅自己的任何失误并继续前进。 

在今天的起点上宽恕可以让您以正确的速度前进。 You are less likely to try to go too fast 和 get back on the 受伤 cycle. 您可以 approach future races as another checkpoint 和 alleviate some of the nerves.  You do not have to immediately be at the level you were at three months ago, five years ago, or even two kids ago. 您可以 accept where you are 和 step forward.

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