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091:这项技能许多跑步者忽略了

2019年6月6日

在今天’S剧集我们讨论了基础建筑,平衡和稳定培训的经常被忽视的部件之一。 为了公平,力量培训应该是一个持续的过程,但如果你也在增加里程的过程中,不要落在花费更多时间以牺牲稳定训练的陷阱。 

跑步基本上是一个不断重复从一只脚到下一个跳跃,在每个步骤期间在地面上花了很少的时间,你需要创造足够的电力来推动你的身体并向前推开你的身体。 我们贯穿了一集中的一些剧本,但这个想法是,在一小时的时间里,你有点表演了20分钟的单腿姿势。尝试一下,你可能比运行更痛。

在我们跑步时,我们使用一些策略来不要摔倒。 首先,脚踝火灾中的肌肉稳定,然后稳定膝盖和臀部的肌肉保持我们的姿势直立而不是弯曲。 最后,我们的势头和重力表现得如此强烈,我们必须又一步前进并继续运行。

要确保整个过程顺利工作,我们应该不时检查肌肉是如何做的。 检查很容易,一只脚上站在镜子前。或记录自己站在一条腿上。尝试保持30秒然后测试另一只脚。 在这段时间内,您会注意到不稳定是否来自您脚踝,膝盖或臀部。

太营造了这些肌肉,就像建造运行的基础一样,你需要简单。 您可以简单地执行单腿立场。为了增加难度,可以将表面改为草,沙子或枕头。 你可以添加手臂运动。你可以闭上眼睛。常规的瑜伽常规将使奇迹增加稳定器强度。 

一旦你用静态持有相当稳定,你可以尝试一些拼凑的训练。 这增加了在地接触时间的短时间内快速产生电量的能力。 它还可以帮助您在正确的协调中射击所需的肌肉,以获得最佳运动。

然后,这一集会在培训和生活中寻找平衡以及如何成为您长期幸福的最佳计划。 你应该真正听,看看对话移动的所有方向。  

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