其他情节和文章

095:移出舒适区

心态 训练 2019年7月4日

跑步可能是一个挑战,当我们增加强度更高的锻炼时,跑步会变得尤其困难。 自然,当我们发现自己擅长的锻炼时,我们将要重复该锻炼。那’在这里我们可能会遇到一些麻烦。 

随着时间的流逝,您的身体将非常有效地完成自己喜欢的锻炼,并且您将停止获得重大收益。 这不会毫无意义,当然也不会否定,但是您不会取得很大进步。 

当您想看到改善时,您必须使自己的身体处于压力状态。 您必须移出舒适区之外。您必须首先识别您的舒适区,然后再尝试其他方法。 

在这一集中,我们讨论了安吉和我的舒适区如何截然不同,而我们俩都需要进行哪些工作,这使我们感到不舒服。 

以下是一些快速选项:

  • 查找您通常不参加的比赛距离
  • 找到您通常避免的速度,例如大步,英里步速,1小时比赛速度…
  • 寻找新的地形,例如泥土,草,沙,人行道,山丘,铁轨

现在,在舒适区域之外跑步的最好之处在于,它打开了一个全新的世界。 您开始看到新选项只是实验,而失败只是要学习的数据点。 

将您的跑步视为一项大型实验,可以使您有信心看到更多生活领域作为实验。 您可以以实验的名义开始尝试更多的冒险活动。有些人可能无法按照您的计划进行规划,但是您对这种可能性持开放态度。 

在这个尝试新事物并乐于进步和改进的世界中,请记住一个重要的想法。 一致性仍然非常重要。虽然尝试在通常的舒适范围之外尝试新的想法或训练方法可以帮助更快地移动针头,但数月和数年的一致性才是最大的收获。 我觉得有点安慰。 

资源:

希望你喜欢它!!让我们知道您是否有任何疑问要在我们的节目中回答!   

谢谢收听!!

想支持演出吗? 看看我们的选择  这里 !

如果您有想要我们谈论的话题,请给我们发送电子邮件至 [电子邮件 protected]  or [电子邮件 protected] 

来找我们 on 脸书 and Instagram的 and say hi!  

节目的Instagram页面 @realliferunners

凯文  @ kevinbrown.rlr 

安吉  @ angiebrown.rlr

点击这里要求添加到我们的 私人Facebook部落!

对...发表诚实的评论  的iTunes 。您的评分和评论确实有帮助,我们阅读了每篇!

订阅  的iTunes 订书机Spotify iHeartRadio , 要么  Google播客

想知道如何通过将力量训练纳入您的每周例行活动来成为更强大的跑步者吗?
单击下面,获取我们的自由奔跑力量巡回赛!

单击此处获得免费的跑步者力量巡回赛!