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什么 Motivates Successful Runners

什么 Motivates Successful Runners

心态和动机 3月22日,2021年

一致性可能是让跑步者成功的核心,但是导致跑步者每天都在那里出来并投入工作?

 

答案是’一定是黑色和白色。 学习 找到了因素的组合—从目标成就到社会影响的一切都是重量问题—作为跑步者的动机。但如果你更深的挖掘,答案很简单。它可能会响起。

 

外在的与内在动机

 

根据自决理论, 发达 在20世纪70年代和20世纪80年代,由心理学家Edward Degi和Richard Ryan,动机有两个来源:外在和内在。外部动机,因为其名称暗示,通常来自其他人(或者,在今天’S文化,社交媒体)以消极或积极的加固形式。或者,内在动机是改进的内部驱动器。

 

什么’有趣的是,内在动机的人通常是自我确定和对他们的能力和改善潜力的自我确定和充满信心。如果他们确保他们确保他们的锻炼’重新努力致力于具体的目标,以便他们可以看到他们的改善并在他们所做的每次锻炼中取得成功。

 

高度成功的跑步者往往是内在的动机。他们关注他们的成就和个体增长随着时间的推移—例如,代替只有一个比赛结果。但内在的动机是’在跑步者上过夜。大多数跑步者和运动员一般来说,往往始于外在因素的动机,就像失去重量,和朋友一起跑步,或者赚取奖牌。

 

然而,他们越多,他们越多’由内在动机驱动。他们跑了,因为他们喜欢跑步,并为这样做而制定了更深的动机,就像试图击败个人最佳时间或获得心理健康福利一样。

 

使我们的动机内在

 

那么,你如何变得更加内在动机?以下是您可以使用的六个技巧来开发更多内部驱动器来提高。

 

1)投入工作。

 

有时,这项工作是动力。放入里程让你成为一个更好的赛跑者,随着时间的推移,导致您自然地激励。

 

2)有信心。

 

再次,简单地放入里程让你成为一个更好的跑步者。这导致更有信心作为跑步者。

 

同样,如果你’重新培训比赛,融入锻炼,让您了解您’Re Reade是建立信心的好方法。例如,如果你’重新训练半马拉松,运行更长的速度跑了两个星期,所以你知道你可以连续几英里的比赛跑步将进一步激励你的一天努力。   

 

3)早上跑。

 

它为N’最容易做的事情,但如果你能在你的一天开始之前养成跑步的习惯— if you’幸运的是,在一些问责草伙伴中,作为一种让自己在早晨黑暗时刻起床的方式—它可以为您的一整天设置音调。

 

早上跑步 降低 你的血压和踢 - 开始你的新陈代谢,这让你更加富有成效。

 

4)力量火车。

 

当你在艰难或长期跑期间轮胎时,首先要去的事情就是你的表格。力量训练让你更强壮,这让你更具动力,可以跟上那些艰苦的跑步训练—并观察自己改善它们。

 

5)庆祝胜利(如果你完成,他们’re all wins).

 

即使你没有’如果你知道你在锻炼或比赛中,你会为自己设置某个目标。它’s a win.

 

如果你,你也应该愿意修改你的目标’在给定的一天没有感受到它。这可能意味着减慢节奏的目标或速度运行的距离,或调整比赛的目标时间。  It’很重要的是让跑积极的经验,让自己成功,而不是失败。

 

6)了解你的“why.”

 

每个成功的跑步者都有一个原因,他们开始跑步,有理由’仍然在今天跑步。原因可以随着时间的推移而变化,可能会变—从外部面对内部面对的动机,对于初学者来说— and it’并不总是只是一件事。你的“why”可以像你喜欢吃一杯喝一杯葡萄酒一样轻盈,或者这可以像能够的人一样重量’T或为某些慈善机构筹集资金。

 

虽然所有这些提示都可以帮助您在一天结束时变得更加有动力’他要花时间。它’如果你爱上这项运动,才会发生。因为,让我们’脸上,无论我们从比赛中获得多少枚药或T恤,它’对奔跑的爱让我们回来。

 

现在赶上那里并奔驰你的生活。

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