其他情节和文章

我最喜欢的预防腰痛的运动!

强度 2016年9月1日

背疼。 它影响了80%的人的生活。 这是人们经历的最常见的痛苦形式,会导致人们失业,失去工资并改变生活方式,以免加剧痛苦。 他们不得不放弃自己喜欢做的​​事情,因为痛苦限制了他们的运动能力,或者由于造成太多的痛苦而无法执行某些活动。 那么,您可以采取什么措施来预防这种情况? 这是我最喜欢的运动,可通过增强您的核心肌肉来预防腰痛。 

 

 

您的核心肌肉由背部,腹部,臀部和肩膀的肌肉组成,当您执行从走路,坐着到跑步和跳跃的所有日常活动时,它们负责稳定身体和脊椎。 您的核心肌肉会稳定您的脊椎,因此,当它们的力量较弱时,您的脊椎会受到更多的外力,这会导致磨损和疼痛。 立即尝试此练习,以开始增强您的核心和保护脊椎! 

想知道如何通过将力量训练纳入您的每周例行活动来成为更强大的跑步者吗?
单击下面,获取我们的自由奔跑力量巡回赛!

单击此处获得免费的跑步者力量巡回赛!