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寻找一致性

心态 2020年10月26日

海伦·克莱因 在她50多岁的时候,她的丈夫诺曼(Norman)跟她就一起进行10英里的比赛向她走了几英里。海伦决定她没有’不想让诺曼一个人参加比赛,所以她开始和他一起在院子里跑—从五分之一英里开始,每天增加五分之一英里。 10周后,Helen可以跑10英里。

 

退休护士没有’但是不要停在那里。她后来成为传奇的超级马拉松运动员和世界纪录保持者。她甚至因被选拔而获得的成就而感到荣幸。 奥运火炬接力 在2002年盐湖城奥运会上,享年79岁。

 

她成功和长寿的关键?一致性。

 

It’关于到达那里

 

如果你没有’如果您已经打开澳门网站了很长时间,那么当您认识的打开澳门网站者谈论他或她如何错过晨练但又适合当天晚些时候的打开澳门网站时,您可能会感到惊讶。您可能会认为,如果不参加早间锻炼,’不再考虑第二天再打开澳门网站。

 

但是,那些已经跑了很长时间的人知道,成为更好的打开澳门网站者的最好方法是坚持不懈地投入工作。这意味着即使一天变得复杂,也可以通过在一天中移动事物来适应打开澳门网站。

 

以2020年为例。复杂吗?哦是的您还在打开澳门网站吗?如果你’重新阅读这篇文章,你可能是。但是,由于今年面对面的比赛很少,是什么促使您仍然走到那儿并撞上人行道?答案还是简单的一致性。

 

打开澳门网站几乎与所有其他基于耐力的有氧运动不同,因为它涉及巨大的冲击力—例如,与骑自行车或游泳不同—并且取决于最大化运动形式和经济性。这意味着,作为打开澳门网站者,您只需要随着时间的推移进行大量打开澳门网站,就可以优化自己的身体形态,运行经济性和有氧运动。当您记录越来越多的里程时,您还可以学习’在您的打开澳门网站旅程中的任何时候都不要做得太早,因为’我会很快回到第一个方格。

 

每周(每周)和每年(一年)的频繁(很少见的)训练确实是打开澳门网站的金标准。它为N’您两年前实现的一个公关’此后不久,或者您在本周早些时候完成的快速锻炼之后,又坐在沙发上坐了三天。它’每天的磨碎工作—劳动密集型的原因是因为您致力于这样做,而不是因为它’s-fun runs —一切都不同。接受和拥抱打开澳门网站者的身份可以帮助您前进,而仅仅通过动力(可以起伏不定)就可以达到长期的打开澳门网站一致性。

 

运行一致性的三个步骤

 

既然您知道要达到重要的里程碑不是一朝一夕的事,而暴涨通常伴随着类似的下跌,那么您现在可以采取三个步骤来成为更好的打开澳门网站者。他们是决定,承诺和行动。让’s break them down:

 

  • 决定

 

当您决定成为打开澳门网站者时,您’重新决定打开澳门网站者要做的事情,并做出生活方式的选择。那么打开澳门网站者会做什么?他们选择健康的食物,投入工作,获得足够的休息,遵循计划,但他们也倾听身体,因此知道何时应该推后退。他们决定接受打开澳门网站者’s 心态.

 

  • 承诺

 

一旦您’如果您决定成为一名打开澳门网站者,那么您将坚定不移地对待自己的身份以及随之而来的全局视野。您做出的选择将使您的长期运行寿命长远,而不是使您的短期运行目标受益。

 

这意味着您知道,如果您错过早上锻炼, ’打算把它放在那天的其他地方。您还知道,如果您错过一天,’s OK because you won’不要错过第二天(而你’即使在你不穿的日子里仍然是打开澳门网站者’t run).

 

您对打开澳门网站的承诺可以使您始终如一地保持稳定。它可以帮助您克服动力不足时在糟糕的日子坚持计划的工作。

 

  • 法案

 

最后一步是采取行动,这当然是在做打开澳门网站者要做的事情,并将决定和承诺付诸实践。这一步是’这对您的打开澳门网站目标很重要,但是它也有助于使您的思想保持一致和完整,因为您的大脑会寻找证据来证明自己就是您所说的自己。因此,如果您说自己是打开澳门网站者并致力于打开澳门网站生活方式,那么您的大脑就希望看到您像打开澳门网站者一样。当您的大脑找到证据时,它会增强您的打开澳门网站身份,从而创造出积极的周期打开澳门网站者。

 

请记住,保持耐心是每位成功打开澳门网站者的挑战,但是如果您决定,承诺和采取行动—在打开澳门网站过程中保持自信,不会在这里或那里遗漏错过的锻炼—您将能够一年四季不断地进行训练。更何况,今年您的终点线看起来会很强大且没有受伤。

 

 

这使我们面对了本周的挑战。你是一回事’会决定本周使您在打开澳门网站中前进吗?与往常一样,在您关注我们的任何地方分享它,或在您自己的页面上为我们标记@realliferunners,然后使用#rlrchallengeoftheweek。 

 

现在走到那里,过上你的生活。

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