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感恩地奔跑

感恩如何帮助我们克服困境

心态 2020年9月7日

2010年夏天,勒布朗·詹姆斯(LeBron James)做了一个重要的宣布:他要离开家乡的NBA球队克里夫兰骑士队,加盟迈阿密热火队。在宣布该决定的ESPN采访中,他说,“One thing I didn’要做的只是做出一个情感决定。我想做什么’对勒布朗·詹姆斯来说最好,并且做让勒布朗·詹姆斯高兴的事情。” 

 

从那以后,心理学家指出詹姆斯’ language choices —从第一人称切换到第三人称—作为一种有计划的策略,他过去常常控制自己的情绪。也许他知道留在克利夫兰会更轻松,更舒适。也许他认为他可能实际上 如果他留在克利夫兰,会更快乐。但是也许他也知道,只有飞跃并加入一个更大市场的团队,他的职业才会增长。

 

A 研究 由美国心理学会出版’s 人格与社会心理学杂志 备份支持该战略语言工具的证据。研究’s authors note, “当前的研究表明,人们在参与这一过程时用来指称自我的语言的微小变化会相应地影响他们调节思想,情感和行为的能力。”

 

简而言之:如果我们从对特定挑战的分析中脱颖而出,’面对生活或奔跑时,我们可以客观地,整体地分离和观察它。 

 

转变思维方式

 

让’s look at an example. 让’s say you weren’今天早上无法跑步,因为它正在外面倾泻(而您不’自己拥有跑步机)。然后你去上班,度过了艰难的一天。也许您甚至不得不上班迟到,然后不得不让您的孩子参加他们今晚进行的任何预定活动,然后才回家让他们吃晚饭并上床睡觉。晚上8点后,您终于将疲倦的自我推出了门,开始跑步。意识到你’重新计划运行一些节奏英里。在您热身并在第一拍速达到目标速度后,您会注意到’再快没油了’s no way you’就能在这一英里或下一英里达到这一速度。

 

在这个关键时刻您的心态是什么?你在跳动自己吗?是吗,“我怎么了为什么可以’t I 做 this?” If you’就像大多数人一样,这些是你的问题’重新问自己。 

 

但是,我们挑战您,将这种消极看法转变为您面临的困境—再次,无论是生活还是跑步—积极的一面。具体来说,要以感恩的态度。

 

我们知道’不容易。也许您起步缓慢,并在开始时进行了小幅中立的转换,例如在奔跑后告诉自己,您为此感到挣扎,至少您参与其中,因为 一个积极的。您有能力跑步。那’不是所有人都可以说或算作祝福的事情。

 

如果您在艰难的奔跑之后开始大声说出来,并消除那些逐渐蔓延的负面情绪,它可以帮助您改变思维方式,使自己的思维方式更加积极。然后,也许,在这种中立的情绪开始变得越来越自然之后,您可以为斗争而转向一种实际的感激之情。例如,在艰难的节奏运行之前—你通常会害怕的一个— you can say, “I’m 感激 参加这次比赛,因为我知道这将帮助我成为更好的跑步者。”再说一遍,大声说出来,然后在跑步时重复’re struggling. 

 

我们也知道,这似乎与直觉相反。我们’重新要求你先练习感恩 从某种意义上说,感激不尽。那’但这是我们信仰体系的全部。我们向所有跑步者发起挑战,以挑战他们的思维定势,其中之一 , , , , 因为我们知道,如果我们不这样做,生活将永远成为障碍’尽管我们正在做着其他一切,请练习成为我们今天想要成为的运动员。所以我们必须 我们今天想成为的运动员 运动员今天想要做的事情 运动员的生活方式和成就。同样,我们现在向您挑战练习 存在 在你之前先感激的人 感激。  

 

感谢的健康益处

 

当您能够摆脱判断力和情感,而对白天的困难,跌跌撞撞和怀念表示感谢时,感激之情确实可以改变生活, 

 

感谢的证据’积极的影响是无穷的,但只考虑两个积极的例子’对身体健康的有益影响: 2012研究,得出的结论是,感恩的人比其他人更少遭受痛苦和痛苦,并表示感觉更健康,并且 最近的研究 这表明感激之情增加了我们组织中的氧气含量,加快了康复速度,并增强了我们的免疫系统。 (而且,如果没有’为您做到这一点,奥运会奖牌获得者和美国马拉松纪录保持者Deena Kastor怎么样’s observation that, “我喜欢挑战和障碍,因为它们是机遇”?)

 

生活给我们带来的挑战和障碍是成长和学习的机会。您可以从艰难的竞争中学到什么?那’这是我们本周对您的挑战。我们’重新要求你找到挣扎的你’从现在到星期三,我们深表感激。然后将其发布到我们的Tribe Facebook页面上’重新成为会员(或要求加入)’不)。首先,“I am 感激 for… ,”然后写出您本周在跑步,锻炼或饮食自我挑战方面遇到的困难,以及随后为什么为此感到感激的原因。然后大声说出来并发表。

 

现在走到那里,过上你的生活。

 

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